Después de pasar casi 30 años como terapeuta ayudando a la gente a resolver conflictos y argumentos, he llegado con un simple proceso de 5 pasos para ayudar a transformar los conflictos en comunicación significativa. Estos pasos pueden utilizarse en una relación en cualquier nivel, de sus amigos a compañeros de trabajo, a los amantes, cónyuges o compañeros.
He encontrado que mayoría de la gente nunca ha aprendido las habilidades que les ayuden a parar reaccionando a desencadenadores familiares y a comunicarse mejor. El proceso de resolución de 5 pasos, recomiendo, le impide reaccionar, facilita la expresión y le guía en la recepción de los sentimientos de la otra persona. Cuando se comunica utilizando estas habilidades, se encontrará re-connecting con la otra persona a un nivel muy satisfactorio.
Aprender y practicar estos pasos traerá usted autoconciencia una mayor y mejor comprensión de la otra persona. Si desea que se relacionan con otras personas de manera significativa, que necesita poder no sólo expresar sus propios sentimientos y necesidades claramente sino también ser receptivo a los sentimientos y las necesidades de la persona con quien Estás en relación.
Para que sea simple, he llamado estos pasos el proceso claro:
* Aclarar
* Busque
* Express
* Sintonizar
* Corresponder
El primer paso es CLARIFY. En la mayoría de los casos, el 'gatillo' es algunos comportamiento, actitud o declaración que causa una reacción emocional en usted. Cuando tenga fuertes sentimientos, usted puede difícilmente articularlas. Es posible que lo mejor que puede hacer es enojarse o retirar.
Si usted es como la mayoría de nosotros, también se puede culpar a la otra persona por sus sentimientos. Puede obtener enojado con ellos o sentirse herido por ellos en vez de averiguar lo que está sucediendo con usted. Ser capaz de aclarar lo sucedido, el evento que desencadena usted y la otra persona, sin culpa, es el primero de los cinco pasos.
Durante este paso es importante ser consciente de que vemos a menudo a la otra persona a través de nuestra propia lente. Es un enorme paso en nuestro crecimiento personal cuando nos damos cuenta de que cómo experimentamos palabras o comportamiento de otra persona es a menudo no cómo estaban destinados y que la comprensión de la otra persona del mismo evento puede ser muy diferente de nuestra comprensión. Permanecer abierta a esta posibilidad y simplemente indicando lo que pasó, l'ayuda a su experiencia CLARIFY y separarlo de cómo se ve l'otra persona.
El segundo paso esencial es localizar sus necesidades y sentimientos. Tener una reacción emocional, obteniendo enojada, triste o temeroso, no es lo mismo que alguien diciendo cómo se siente. Sentimientos son los sucesos emocionales complicados tener historias largas y muy personales. Aprender a localizar sus necesidades y sentimientos. ¿Detener y hágase la pregunta, lo que estoy sintiendo? Después de que usted ha contestado y, a continuación, pregunta, ¿qué necesidad era insatisfecha que dio lugar a que las mujeres? Preguntar y responder a estas preguntas son una habilidad que aprenderá con foco y la práctica.
El tercer paso es expresar los sentimientos. Tras encontrar sus necesidades y sentimientos, es importante para que sean palabras. Es posible cuando usted expresar cómo se siente usted disminuye la carga emocional y se hace más fácil de comunicarse. Es un verdadero acto de responsabilidad propia y comunicar sus sentimientos.
Una vez que se han traducido la energía emocional al pensamiento y, a continuación, poner esos pensamientos en palabras, usted puede expresar usted mismo. A menudo es posible que la otra persona para identificarse con lo que dice y recibir y aceptar el por qué se siente enojado o herido.
Expresando usted mismo, está transformando su emocional energía en bits significativas de información para que la otra persona pueda tomar, es decir, compartir su significado.
El cuarto paso es ATTUNE. Todos nosotros tenemos una necesidad emocional a entenderse y a ser respondido a de una manera que transmite la comprensión. Se trata de la Ley de alineamiento.
Tanto a usted y a la persona con quien Estás en conflicto deben GALÁCTICA. Es necesario tanto recibirlo y darle. Si tienes un sentimiento o una necesidad que no está recibiendo la otra persona, puede experimentar una mayor necesidad de ellos para obtenerlo y para darle la evidencia de que realmente entienden. Cuando la otra persona obtiene derecho y reflejan con usted que realmente han adoptado en lo que está en el sentimiento o que necesitan, se siente su alineamiento.
Es importante poder ATTUNE a la otra persona. Puede hacerlo simpatizando, tomando y ser curioso sobre cómo están experimentando las cosas, y, a continuación, reflejando a ellos lo que quieren entender. Alineamiento mutuo se le vuelva a conectar con la otra persona y le proporciona la base para el siguiente paso.
El quinto paso es reciprocidad. En todas las relaciones hay dar y tomar. Su disposición a negociar es clave. Pedir lo que necesita. Permanezca abierto a la otra respuesta, así como sus solicitudes de ustedes. Pidiendo algo no siempre significa recibir exactamente lo que usted ha solicitado. La Ley de reciprocidad termina el conflicto actual.
Le deseo lo mejor con todas sus relaciones. Si está interesado en el uso de este proceso de 5 pasos en línea para resolver el conflicto, está disponible de forma gratuita en www.truceworks.com
Truceworks.com de derechos de autor de 2011
No comments:
Post a Comment